przed i

[...] 18, a tym bardziej o zgrozo, o 16 , gdy kładziesz się 22-23. Nie wiem, ale tkwić może przyczyna w zwolnieniu metabolizmu, ja mam podobnie, gdy dłuugo śpię, a dodatkowo zjem przed snem 3-4h ostatni raz, to rano też nie odczuwam głodu. Poranne odczucie głodu moim zdaniem wyregulujesz systematycznymi posiłkami o tych samych porach oraz wstawaniem o [...]

Bo niemam warunków i dopiero gdy dojde do domu robie trening aero. czyli moze byc tak 7caps 30min przed treningiem + posilek i 30min po treningu i aerobach 7 caps+ posiłek? i czy organizm zdarzy strawic posilek w 30min?

może i placebo ale już sama świadomość że wziąłeś kilka tabletek podnosi na duchu%-)a na poważnie to jak mnie coś podłapało to j.w. w ciągu dnia,a wieczorem przed spaniem gorąca kąpiel,do tego gorące jedno piwo z sokiem,dwie aspiryny.Z łóżka basen kilka przebieranek w nocy obowiązkowo.I po piwie się lepiej śpi,tylko jedno piwo nie zgrzewka [...]

Jeszcze pytanie wpada bo średnio podaje się ze dawka optymalna l-cytruliny to 6-8 gram przed treningiem ale to są dawki samej czy jak bo czystą ciężko jest dostać a jak kupiłem ten jabłczan to w 2 gramach jest 1,7 gram czystej l-cytruliny co i tak jest jednym z najwyższych w obecnych jabłczanach cytruliny. Jak popatrzymy na kreatynę to też mono [...]

Spox, zażyje 8-10 przed treningiem i zobaczymy jak z pompą :P. Dziękuję za rady i pozdro.

Spox, zażyje 8-10 przed treningiem i zobaczymy jak z pompą :P. Dziękuję za rady i pozdro. powonienes byc zadowolony. dla mnie optymalna dawka cytru to ok 12g i dopiero wtedy czuje ze cos tam lepiej niz zwykle pompuje ;-)

Mało Szefie. Jeszcze z 10000iu sie przyda. Przybijesz w 6/12 i 18tyg zaraz przed zejściem z propa.

Zawsze należy ważyć wszystkie produkty przed ich obróbką. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-08 14:06:37

Oczywiście, lepiej robić albo mase albo rzeźbę ale na pewno kreatyna pomoże w zachowaniu dobrej formy mięśni i zabezpieczy przed spadkami przy aerobach.

10g Cell Pump'a (na czczo) 1h przed treningiem Gainer Zaraz po treningu 10g Cell Pump'a + Carbo 3h po treningu Gainer 1h po treningu rozumie,ze posilek potreningowy ejst bo nie napisales... po 2 pamietaj,ze bialko po treningu tez jest wazne najlepeij carbo bym wywalili dal gainera(ale jak amsz carbo to bierz doporcji cp) po 2 na dobry cykl [...]

[...] bo wiesz, ogromna część postępów to dobrze zbilansowana dieta. Odżywki mają na celu uzupełnić jej braki oraz dostarczać łatwo przyswajalnych składników odżywczych głównie przed / po treningu. Zatem dział: Odżywianie i ryjemy wiedzę W maksymalnym skrócie na bieżącą chwilę: - regularne, zbilansowane posiłki co 3-4 godziny, - 1,5-2g białka na [...]

umciak Spokojnie Ci starczy 10g proszku na porcję BCAA Xplode w nim masz 6g czystego BCAA + 1,5g glutaminy popijaj sobie podczas treningu siłowego lub przed aerobami jeśli je robisz. checin - OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100 możesz - OLIMP GAINER MCT 1400 g + pucha największa nie pamiętam ile g (aktualnie biore 4x dziennie) 4 x dziennie po ile gram tego [...]

Siady tylnie i MC klasyk na jednym treningu to nie jest dobry pomysł. Zamień je na przednie + MC klasyk, lub siady tylnie + rumuński ciąg (RDL). Co do drążka, robisz negatywy? Ja robiąć trening pull, daję drążek przed MC. W tą stronę nie robi to wielkiej różnicy, natomiast jak dam drążek po MC, to już dużo ciężej jest.

[...] i makasymalnych przy niewielkiej ilości powtórzeń -wyciskanie na ławeczce,przysiad ze sztangą,wyciskanie stojąc sztangi w pionie(na barki) i martwy ciąg. Do tego wkomponuj inne ćwiczenia siłowe jako uzupełnienie.Pamiętaj,żeby taki trening zrobić minimum 2-3razy w tygodniu.Trening siłowy ma pierwszeństwo przed pozostałymi(boksem,bieganiem).

Iron Horse Series to solidna firma i robią dobre przedtreningówki. Testowałem High Kicka i wycofany już niestety Show Time z geraminą (nowe przepisy UE...). przedtrteningówki mają (z założenia) tak dobrany skład, aby ogarnąć kompleksowo zapotrzebowanie na aminokwasy i inne takie małe kawałeczki %-) może na początek sprawdź skład tego co chcesz [...]

[...] (najczęściej w łydkach) po treningu , ja miałem 2 razy taki skórcz w łydce, myślałem ze mi mięsień pęknie, wypiłem magnez taki d orozpuszcznia w tabletkach w wodzie i przeszło i teraz pije tak raz na tydzień mniejwięcej . i pamiętaj też przed ćwiczeniami się robrze rozciągnij i rozgrzej i po ćwiczeniach też, np, odpocznij sobie i zrób mostek.

własnie ten dzwiek i baton tez wkurzal mnie co to wogole za pomysly jak wiadomo ze prawie kazdy jakies nuty sobie slucha przed kompem myslaem ze juz cos znowu felernego sciagnalem z aresa ze to taka muzyka albo dj zapil w secie a tu reklama

Rozmawiałem kiedyś z gościem, który podnosił poziom HGH biorąc iporel przed snem, pod okiem endokrynologa oczywiście. Iporel obniżał ciśnienie podczas snu, i w fazie REM produkcja własnego hormonu potęgowała się. Jest to też idealny sposób, zeby rozregulować sobie ciśnienie. I do dzisiaj nie wiem czy to naprawde działa.

[...] 5,5 to mialem na masie.sluchaj ja wiem ze wycinki nie zrobie na prolce ale tylko i wyłącznie na deficycie ,mylisz sie myśląc ze jestem Malo ogarniety i nie wiem ocb dieta mam ulozona na wycinkę 3,2bialka 2,5 we i 1 aero 10 min przed t i 25 po chodzi mi o to ile moge bezpiecznie chudnac na miesiąc bijąc prolke poniewa dziala ona antykatoblicznie

rekreacyjnie co ??? powiedz ze chcesz zaczac machac kijem przed laskami i szpanowac "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"